Trainingsplan - Herz gesund
Ziel: Herzgesundes Training
Häufigkeit & Dauer
Empfohlene(s) Training(e)
Spitze
„ICH WILL HERZGESUNDE BEWEGUNG“
Häufiges moderates bis intensives Training ist ein wichtiger Schritt in Richtung einer guten Herzgesundheit. Aber für viele kann es aufgrund von Zeitdruck, Schmerzen oder einfach mangelndem Vergnügen schwierig sein, regelmäßig mäßig bis kräftig zu trainieren.
BionicGym kann dies ändern und ermöglicht es Ihnen, moderate bis intensive Übungen zu einem Bestandteil Ihres täglichen Lebens zu machen. Mit der Möglichkeit, diese Übung von zu Hause aus durchzuführen, während Sie fernsehen oder Hausarbeiten erledigen, macht BionicGym Übungen zugänglicher, angenehmer und weniger zeitaufwändig.
Peer-Reviews und veröffentlichte Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass BionicGym in der Lage ist, kräftiges Training zu liefern, die Herzfrequenz auf die altersvorhergesagte maximale Herzfrequenz zu erhöhen und die Kalorienverbrennung auf das 15-fache des Ruheniveaus zu steigern.
Unsere empfohlene Vorgehensweise:
60 Minuten, 3 Tage die Woche.
T winkle Toes Calf++ und PRO Intense & HIIT
Erhöhen Sie die Intensität während und zwischen den Trainingseinheiten, um sich kontinuierlich selbst herauszufordern.
Unser Vorgehen
Trainiere mit BionicGym für 60 Minuten pro Tag, 3 Mal pro Woche.
Verwenden Sie Programme wie Twinkle Toes Calf++ im Stehen für ein kräftiges Cardio-Training.
Für schnellere Ergebnisse
Erhöhen Sie die Intensität während und zwischen dem Training, um sich selbst ständig herauszufordern. Dies wird dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Sie zum Schwitzen zu bringen.
Führen Sie einige oder alle Ihrer Trainingseinheiten im Stehen durch, um ein effektiveres Cardio-Training zu erzielen.
Pro Cardio-Tipp
Wechsle zu PRO Intense- und HIIT- Workouts für eine noch intensivere Trainingseinheit.
Integrieren Sie Oberkörperbewegungen mit einem leichten Gewicht, um Ihre Herzfrequenz noch schneller zu erhöhen.